4 mẹo hiệu quả để ngăn ngừa và phục hồi tóc bạc

Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi giúp bảo vệ tế bào tóc và có thể cải thiện tình trạng tóc bạc nếu nạp đủ 200g canxi mỗi ngày. Căng thẳng không chỉ làm tăng nhịp tim mà còn góp phần làm tóc bạc nhanh hơn. Để bảo vệ tóc, cần tiêu thụ đủ protein từ thực phẩm như sữa, trứng và đậu. Ngoài ra, bổ sung sắt cũng rất quan trọng vì nó hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong máu.

Thiếu sắt có thể làm tóc bạc nhanh hơn, vì vậy hãy bổ sung đủ sắt cho cơ thể. Nếu ăn chay, hãy kết hợp thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt.